Wat is iliotibiaal frictiesyndroom?
De tractus iliotibialis is een stevige peesplaat die van je heup langs de buitenkant van je bovenbeen naar net onder de knie loopt. Bij het tractus iliotibiaal frictiesyndroom ontstaat irritatie van de peesplaat. Deze peesplaat schuurt bij beweging langs het bot ter hoogte van de knie. Bij veel herhaling raakt het weefsel daar geïrriteerd en ontstaat er pijn. Pijn kan zich uiten in stekende of brandende pijn aan de buitenkant van de knie.
De klacht is ook bekend als runner’s knee, lopersknie of ITB-syndroom.
Afspraak makenOorzaken iliotibiaal frictiesyndroom
De klacht iliotibiaal frictiesyndroom ontstaat meestal door overbelasting, bijvoorbeeld bij hardlopen of wielrennen. Vaak komt de pijn na een bepaalde afstand of tijd, niet meteen bij de start.
Factoren zoals een afwijkende stand van de voet of knie, een snelle trainingsopbouw of verminderde spierbalans kunnen de kans op klachten vergroten. Veel bergaf lopen of steeds trainen op dezelfde schuine ondergrond vergroot die kans eveneens.
Symptomen iliotibiaal frictiesyndroom
De meest voorkomende klacht is pijn aan de buitenzijde van de knie, die vaak tijdens het bewegen ontstaat en kan toenemen naarmate de activiteit langer duurt. Soms straalt de pijn uit naar het bovenbeen en kan druk op de buitenzijde van de knie gevoelig zijn.
Herken je jezelf hierin?
- De pijn komt op na een vaste afstand of tijd
- Bergaf lopen en traplopen doen meer pijn
- Het plekje net boven de buitenkant van je knie is gevoelig
- De pijn zakt als je stopt en komt terug als je weer gaat
Iliotibiaal frictiesyndroom behandeling
Een iliotibiaal frictiesyndroom behandeling begint bij het verminderen van de belasting op de knie. Podotherapeutische zolen kunnen helpen om de stand van voet en been te verbeteren en de belasting op de knie te verminderen. Daarnaast kan schoenadvies worden gegeven en kan de podotherapeut adviseren over het aanpassen van trainingsbelasting en looptechniek.
Iliotibiaal frictiesyndroom oefeningen
Naast zolen en schoenadvies helpen iliotibiaal frictiesyndroom oefeningen om de spieren rond heup en bil sterker te maken. Sterkere heupspieren houden je bekken en knie stabieler tijdens het lopen, waardoor de peesplaat minder wordt belast.
Bouw iliotibiaal frictiesyndroom oefeningen rustig op en voer ze uit binnen de pijngrens. Laat je begeleiden, zodat de iliotibiaal frictiesyndroom oefeningen aansluiten bij jouw klacht en niveau.
Heb je vragen? Bel gerust!
(0570) 72 69 00
(055) 720 08 50
Wil je direct met ons in contact komen?
Dat kan! Onze medewerkers staan je graag te woord.
Onze bereikbaarheid is tijdelijk aangepast. Wij zijn telefonisch bereikbaar van 9:00 tot 13:30 uur. Via WhatsApp of onze contactpagina zijn wij wel de hele dag bereikbaar.
Inloopspreekuur
Heb je een korte vraag of wil je snel vrijblijvend advies?
Kom naar ons gratis inloopspreekuur in Deventer.
Dinsdag tussen 16:00 en 17:00
Lees meer